przed i

[...] Chce w 3 tygodnie zastopować efekt jojo i tutaj pare pytań i moje sugestie. 1 tydzień - Zwiększę kcal w posiłku po treningowym (zamiast 50g ryżu 100) 7-10 dzień - Do posiłku przed treningowego zwiększę ryż do 100 g zamiast 50. 10-14 dzień - Zamienię płatki owsiane z wodą na płatki owsiane z mlekiem 1.5% 14-21 - Wejdę powoli na pułap 2300-2400 [...]

[...] Nastp. Tyg zaczynaj odp i tak przez około 3 tyg i zobacz efekty [ aha jeżeli czujesz się na sile z biegiem tego planu to rób więcej tych pompek . aha noi oczywiście przed testem 2 dni regeneracji : )) Nogi niemiałem tu ścisłego planu ale rano zrób dane ćw przysiadów na maxa popołudniu inne na maxa i wieczorkiem inne na maxa . Pamiętaj [...]

Chciałem przedstawić jaki posiadam staff na grudzieństyczeń:-Gainer "Sports ONE" 5 kg (waniliowy), -BCAA "OLIMP" MEGA CAPS 1100, 300 kaps, -Taurine "OLIMP" MEGA CAPS 1500, 150 kaps, -Dextro juice 1500 g. (pomarańczowy), -Kretke mono "OLIMP" MEGA CAPS 1250, 300 kaps, -CP "BIOGENIX" 450 g. (naturalny), -Carbo "BIOGENIX" 2000 g. (pomarańczowy). Tylko [...]

[...] mają przychodzić z większym trudem na ćwiczeniach niż na samej diecie, to siłowni niestety nie można zaliczać do sprzymierzeńców odchudzania. Już lepsze efekty były kiedy przed komputerem robiłam ćwiczenia z serii 8 MINUTE ABS z youtube... Może to brzmi śmiesznie, ale tamte ćwiczenia naprawdę dawały bardziej wymierne rezultaty niż siłownia, na [...]

[...] wmawialem sobie ze to lipomastia, ze grudy nie sa wyczuwalne, ze sutek jest miekki (doklany opis sutka bedzie nizej). Coz ludzilem sie o wiele za dlugo... Ocknalem sie przed wakacjami 2007. Postanowilem cos z tym zrobic. Poszedlem do lekarza ogolnego ktory od razu zlecil mi padanie poziomu PROLAKTYNY i USG sutka. Dostalem skierowanie do [...]

[...] split Proszę o podpowiedzi co do dawkowania i ew. podmianę jakichś supli. Wstępnie myślałem tak; Białko standardowo jem rano i w razie czego w ciągu dnia jak trzeba. AAKG przed treningiem 4-6 kap, BCAA w DT 10g przed i po treningu, w DNT w ciągu dnia 10g Glucosaminę, omegę i ZMA na wieczór Co do spalacza tutaj nie mam pojęcia (w DT rano i [...]

[...] Iron Horse Omega 3 - 3 g dziennie Iron Horse Supreme Whey - 30 g po treningu/ nie raz do śniadania Iron Horse BCAA PLUS/2:1:1 - przed treningiem Iron Horse Iron Recover - po treningu 30 g Kompleks witaminiowy Dodatkowo przed treningiem nie raz Iron Pump/Double Impact, [...]

[...] brązowego) lub kaszy gryczanej 10 g oleju lnianego 150 g warzyw lub surówki (bez cukru oraz majonezu) 5 białek jaj + 1 żółtko (gotowane) Po 3 - 4 godzinach Posiłek 4: (przedtrenigowy jemy na 1,5 - 2,5 godziny przed treningiem) 50 g płatków owsianych zalanych zimną wodą lub suchych 1 łyżka słonecznika 10 g oleju lnianego 10 g suszonych [...]

witam, proszę o ocenę przyjmowania następujących suplementów: DT - po przebudzeniu: Olimp L-glutamine 5g + Olimp Taurine 1,5g - 30 minut. przed treningiem - Olimp System Protein 80 35g - 15 minut. przed treningiem - Universal Animal Pack 1 saszetka - po treningu - Olimp L-Glutamine 5g + Olimp Taurine 3g - 30 minut przed snem - Olimp System Protein [...]

Witka, robię właśnie zakupy na sfd, mam już wybrane przedmioty: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html [...]

Witam , kończe swoją pierwsza redukcje która trwała prawie 3 miesiące , udało mi się zbić wagę z 80 kg do 70 kg , BF z 23 % spadł na około 11 % jestem bardzo zadowolony ponieważ osiągnąłem swój cel . Redukcja była spowodowana wcześniejszymi " masówkami " nie umyślne , mało wiedzy = sporo tłuszczu . Planuje budowanie masy zacząć po wakacjach , [...]

[...] Preparat należy przyjmować na pusty żołądek, 2 razy dziennie po 4 kapsułki popijając obficie wodą ok. 300 ml. W dni treningowe najlepiej przyjmować: I porcja 30 minut przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe najlepiej przyjmować: I porcja - 30 minut przed śniadaniem, II porcja bezpośrednio przed snem. [...]

››› Śniadanie 01 - 06.30: 01) 100g owsianych 02) 030g rodzynek 03) 300ml mleka 3,2% 04) 002 gotowane jaja 05) 001 jabłko 01) (357,00 kcal, B - 12,00 g, WW - 62,00 g, T - 07,00 g) 02) (086,40 kcal, B - 00,69 g, WW - 20,64 g, T - 00,13 g) 03) (183,00 kcal, B - 09,90 g, WW - 14,40 g, T - 09,60 g) 04) (166,80 kcal, B - 15,00 g, WW - 00,72 g, T - [...]

[...] Nie palę, piję okazyjnie (zdarzy się z raz na 1-2 miesiące umiarkowane ilości). Nigdy nie miałem z tym problemu, partnerka również jest wyrozumiała, nie odczuwałem stresu przed seksem, tymbardziej, że rok wcześniej podczas seksu z nią wszystko było w porządku. Problemy w tym samym czasie co z erekcją zaczęły się również z przedwczesnym [...]

[...] i citrate (250 tab). I pytanie.. jaki cykl z tego wykombinwoac? Widzialem oczyma wyobrazni 2 opcje..: (wazne info: treningi mam rano; a posiłki myślalem podkrecic gainerem przed lub po treningu.. tu wlasnie nie wiem gdzie sobie lepiej dołożyc;; cel jak widac - masa, moze byc nawet troszke zatlusczona ;D) 1. CP + citrate .rano - porcja cell pump [...]

[...] ma praktycznie zadnych ograniczen (oprocz jedzenia typu fast-food itp.) Najlepiej stosowac ja w wolne od nauki dni (w moim przypadku np. ferie) Wazne aby skoncentrowac sie przedewszystkim na jedzeniu i treningach. To znaczy starajcie sie unikac wszelkiego rodzaju sportow ktore "spalaja kalorie w szybkim tempie". Jednym z wazniejszych czynnikow [...]

[...] 491, tel. 0-65 572-14-45 oraz p. Jacek Urbaniak tel. kom. 501 190 920 Opłaty startowe przyjmowane będą wyłącznie w biurze zawodów w dniu 22 marca 2009 r. od godz. 8.00 przed wejściem na wagę. Regulamin i lista zgłoszonych zawodników będą również dostępne pod adresami www.powerlifting.pl , www.pzkfits.pl, www.tkkftecza.pl Komisję [...]

[...] i 18 dni nietreningowych. Na chwile obecną planuje kupić: BIAŁKO: TREC Ultimata protein 1800g. Cena: 95zł. Dawkowanie: DT- 50g. po treningu NT- 30g. przed snem GAINER: TREC- mass XXL 4800g. Cena: 149zł. Dawkowanie: DT- 100g. przed treningiem; 50g. po treningu NT- 65g. między posiłkami KREATYNA: [...]

[...] 2 lata temu znów poćwiczyłem kilka miesięcy i znów przerwałem. I tak sobie wracam do siłowni co kilka miesięcy na kilka miesięcy. Najważniejszy jest ostatni rok(od poprzednich wakacji do tych) w którym ćwiczyłem 2 miesiące (październik-listopad) i 3 miesiące (luty-marzec-kwiecień) To tyle z mojego stażu treningowego. W przerwach ćwiczyłem [...]

[...] maxa, i potem jeszcze jedno obniżenie. nie wychodzi więcej niż 6-8 na stopień. Sobota: Barki + nogi + tric od niedawna (delikatniej niż z klatą) Barki: wyciskanie sztangi przed głową / wyciskanie hantli - 4 serie do max 9-10 powtórzeń unoszenie ramion do przodu - 4 serie 8-12 powtórzeń unoszenie ramion do boku - 3 serie hantlami do 12-14 [...]